No es una dieta, es un cambio en mi estilo de vida....

26 sept 2017
2 Min. de lectura

Para hacer un cambio en tu estilo de vida se necesita algo más que el deseo de hacerlo. Es necesario comprometerse y tener un plan bien pensado. Esta es una guía paso por paso de lo que puedes hacer para comenzar.

Paso 1: Compromiso.

Tomar la decisión de perder peso, cambiar de estilo de vida y volverse más saludable es un gran paso.

Comienza simplemente por hacer un compromiso contigo.

A muchas personas se les facilita poner su compromiso en un contrato por escrito. Este contrato puede incluir aspectos como:

- la cantidad de peso que deseas perder,

- la fecha en que buscas haberlo perdido,

- los cambios en la dieta que harás para adoptar hábitos de alimentación saludables - y un plan para hacer actividad física de manera regular.

También es útil poner los motivos por los cuales quieres perder peso:

- Pueden ser que tu familia tenga un historial de enfermedades cardiacas

- porque quieres ver casarse a tus hijos,

- o simplemente porque quieres verte mejor en tu ropa.

Ponlos a la vista como un recordatorio diario sobre tus motivos para cambiar.

Paso 2: Ubica tu realidad.

Mantén un "DIARIO DE ALIMENTOS " por algunos días, donde anotes todo lo que comes. Este diario te permite estar más consciente de lo que comes, CUÁNTO COMES y cuándo lo haces. Siendo consciente de ello puedes evitar comer sin pensar.

Después, ANALIZA tu estilo de vida actual.

Identifica los obstáculos que pueden dificultar tus esfuerzos para perder peso.

Por ejemplo:

- tu horario de trabajo o tus viajes te impiden practicar suficiente actividad física? - -- ¿Tiendes a consumir alimentos ricos en azúcares porque eso es lo que compras para tus niños?

- ¿Tus compañeros de trabajo suelen traer para compartir alimentos con muchas calorías, como donas?

- Pienss en lo que puedes hacer para superar estos desafíos.

Finalmente, piensea en los aspectos de tu estilo de vida que pueden AYUDARTE a perder peso.

Por ejemplo:

- ¿hay un área cerca de tu trabajo donde tu y tus compañeros pueden hacer una caminata después del almuerzo?

- ¿Existe un lugar en tu comunidad, con instalaciones deportivas para ti y servicios de guardería para tus hijos?

- Llevas a sus hijos a alguna actividad por las tardes?, utiliza ése tiempo para ejercitarte, ya sea caminar, andar en bicicleta, por ejemplo.